Pour commencer, le microbiote intestinale est le nouveau nom de la flore intestinale.
C’est le microbiote le plus important du corps humain (il existe le microbiote de la peau, celui des poumons, celui du vagin…) et il se situe au niveau de l’intestin grêle et du côlon (d’où son nom).
Il est composé de 10^13 (10 000 000 000 000) micro-organismes, principalement des bactéries, des virus, des parasites et des champignons, non pathogènes.
Mais à quoi sert-il ? Pourquoi est-il si important et quel rôle joue-t-il sur tes ballonnements ? Je t’explique mieux dans cet article !
Le rôle PRIMORDIAL du microbiote intestinal
Le microbiote intestinal joue un rôle prépondérant dans le développement lorsque tu es bébé, enfant et adolescent puis dans le bien-être général.
Il entre dans le fonctionnement de la digestion, du métabolisme, de l’immunité et même du développement neurologique (rien que ça !).
Un peu comme les empreintes digitales, ton microbiote intestinal est unique, propre à toi. Il a commencé à se constituer dès ta naissance puis par l’influence de ton environnement (diversification alimentaire, niveau d’hygiène, maladies, fluctuation des hormones…).
Au cours de ta vie, ton microbiote intestinal va cependant pouvoir subir des modifications, plus ou moins durables et délétères, notamment avec la prise de médicaments mais aussi à cause des pesticides et des additifs présents dans la nourriture.
C’est pourquoi il est important d’en prendre soin afin qu’il reste équilibré et assure toutes ses fonctions !
Les fonctions digestives du microbiote intestinale
Tu l’as vu, le microbiote intestinal est inhérent au bon fonctionnement de ton corps, à quasiment tous les niveaux. Mais ici, on va s’intéresser à ses fonctions digestives.
Le microbiote intestinal jour un rôle dans :
- La fermentation des aliments que tu ingères
- L’assimilation des nutriments au niveau du côlon
- La synthèse des vitamines (K et certaines vitamines B)
- L’absorption des acides gras, du magnésium et du calcium notamment.
Ça c’est si ton microbiote intestinal est équilibré. Un déséquilibre peut entraîner (entre autres) :
- Des ballonnements si la fermentation est trop importante
- De la fatigue si l’assimilation des nutriments ne s’effectue pas correctement
- Une carence en vitamines et minéraux essentiels à cause d’une mauvaise synthèse ou d’une absorption insuffisante
Tu as souvent le ventre gonflé ? Et si ton microbiote intestinal était déséquilibré ?
Si tu as tendance à souvent ballonner et à avoir le ventre gonflé, il y a fort à parier que ton microbiote intestinal est déséquilibré.
Et prendre des probiotiques ne fera pas évoluer la situation (en tout cas durablement). C’est comme mettre une rustine sur la chambre à air de ton vélo : ça ne fait pas disparaître le trou, il faudra changer la chambre à air à un moment !
Pour corriger le déséquilibre de ton microbiote intestinale et en finir avec tes ballonnements intempestifs, il faut identifier les causes profondes :
- Est-ce un manque d’enzymes digestives ?
- Subis-tu une pullulation fongique ?
- Ou une pullulation bactérienne ?
- Ou même les deux ou les trois à la fois ?
Il y a quelques années, j’étais sujette aux ballonnements dès que je mangeais. Mon ventre gonflait et me faisait mal, j’étais obligée de déboutonner mon pantalon et de prévoir des tenues larges si je sortais de chez moi.
J’avais beau manger sainement, ça ne passait pas. Jusqu’à ce que je prenne en main la cause profonde : le déséquilibre de mon microbiote.
Depuis je garde un ventre plat du matin au soir, peu importe ce que je mange !
Tu veux savoir comment j’ai fait ?
Je te guide pas à pas dans mon programme Harmonie Ventre Plat. En moins de 3 semaines, tu auras retrouvé un ventre plat durablement.
Alors, prêt.e ? Découvre le programme et rejoins-moi !
Je te propose aussi mon questionnaire offert pour comprendre la cause de tes ballonnements :

Ressources pour en savoir plus sur le microbiote intestinal :
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