Pendant des années, je vivais avec un ventre gonflé tous les jours, surtout à partir de l’après-midi.

C’était tellement inconfortable que je devais souvent déboutonner mon pantalon au bureau pour pouvoir respirer et ne pas avoir mal au ventre.

À l’époque, je travaillais encore en entreprise, et gérer ces ballonnements au quotidien était un vrai cauchemar.

Alors, comme beaucoup (et peut-être comme toi), j’ai essayé plein de solutions :

• J’ai arrêté le gluten
• J’ai supprimé les produits laitiers
• J’ai testé le charbon actif, les probiotiques…

Rien ne fonctionnait vraiment.

Ça marchait pour d’autres, mais pas pour moi, en tout cas pas durablement.

Je me sentais complètement perdue.

La solution, je l’ai trouvée en me formant à la naturopathie mais surtout spécifiquement sur le microbiote et la micronutrition.

J’ai fait des tests spécifiques et j’ai découvert que j’avais une candidose chronique et une prolifération bactérienne intestinale.

C’est à partir de ce moment-là que tout a changé pour moi.

J’ai testé différents protocoles sur moi puis sur mes clientes jusqu’à trouver le protocole adapté à chaque situation.

Et tu sais quoi ? Lorsque tu suis un protocole adapté à ta situation, les résultats se font sentir très vite !

Aujourd’hui, je garde un ventre plat 98 % du temps et les rares fois où je gonfle, je sais exactement pourquoi. Et je t’explique comment toi aussi tu peux y arriver !

Trouve la cause de tes ballonnements pour ne plus gonfler après les repas

Avant de savoir comment éviter les ballonnements, intéresse-toi déjà aux causes de tes gaz intestinaux et de ton ventre gonflé. Le ballonnement n’est qu’un signe d’un dérèglement plus profond de ton organisme.

Comme passer un coup d’éponge sur la moisissure du mur ne la fera que disparaître pendant un temps, prendre un complément anti-ballonnement ne règlera pas ton problème sur le long terme.

Les causes des ballonnements et du ventre gonflé sont multiples et peuvent se cumuler parfois. Tes ballonnements peuvent être dus à une pullulation bactérienne, une candidose (déséquilibre fongique) ou encore un manque d’acidité stomacale. Pour traiter un « mal », il vaut mieux remonter à la source si tu souhaites que les solutions soient durables.

Dans un live sur Instagram, je te détaille toutes les causes possibles de ton ventre gonflé et je te donne les solutions pour en venir à bout :

Je peux aussi t’aider à savoir pourquoi et comment stopper tes ballonnements : fais ton bilan offert avec moi.

Mes 6 conseils pour éviter de ballonner

En suivant ces quelques conseils simples pour éviter les ballonnements, ton ventre devrait aller mieux et ta digestion sera améliorée :

1. Réduis ton niveau de stress
2. Revois ton alimentation
3. Fais des cures détox régulièrement
4. Bois des tisanes digestives régulièrement
5. Prends soin de ta muqueuse intestinale

N°1 : Adopte la zen attitude pour ne plus être gonflé.e !

Je le mets en numéro 1 car c’est vraiment la clé super importante pour éviter de ballonner. 

Je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire ! C’est comme quand on dit à quelqu’un qui est énervé.e « calme-toi », ça l’énerve encore plus 😅

Alors, je vais plutôt te donner quelques conseils pour t’aider à adopter la « Zen attitude » : 

• Prends des pauses régulières dans la journée pour respirer, sortir prendre l’air, marcher, t’étirer…
• Mange lentement, mastique longuement chaque bouchée, 
• Dors suffisamment, 
• Offre-toi du temps pour le plaisir. 

Aussi, prends l’habitude de pratiquer trois grandes respirations, lentes, profondes, ventrales au début et à la fin de chaque repas.

En effet, la pratique de cette respiration permet un bon maintien des organes digestifs et une meilleure expulsion des gaz intestinaux.

Tu peux également te mettre à la sophrologie et/ou la méditation. Tu trouveras sur Youtube un large choix de vidéos gratuites pour t’initier et voir si ça t’aide. 

Pour éviter les ballonnements, pratique régulièrement une activité douce et agréable comme le yoga (et essaie mes exercices ventre plat) ! En plus de t’aider à mieux gérer tes émotions, le yoga permet de masser tes organes en douceur et stimule ta digestion. 

Pense aussi aux bains chauds relaxants, aux massages bien-être, à la réflexologie et à l’utilisation d’huiles essentielles anti-stress !

N°2 : Mise sur une alimentation adaptée pour prévenir l’apparition de gaz

Ces quelques conseils alimentaires peuvent grandement t’aider à éviter de ballonner : 

• Limite les crudités (sauf sous forme de jus de légumes, qui n’ont plus les fibres de celluloses irritantes pour les intestins) 
• Préfère les oléagineux sous forme de purée (miam, miam la purée de cacahuètes ! )
• Oublie les protéines concentrées comme les levures, les viandes rouges, les abats, la charcuterie…
• Diminue les épices et condiments irritants : poivre, piment, curry, harissa, moutarde, cornichons…
• Supprime les boissons gazeuses : eaux, sodas, cidre, bière, champagne
• Privilégie la consommation de fromage non fermentés (tels que le fromage de chèvre et de brebis) 
• Évite les produits laitiers de vache (surtout les yaourts)
• Remplace le blé par des céréales sans gluten 
• Mange des aliments biologiques bruts et évite les produits transformés plus difficiles à digérer

N°3 : Fais des cures régulières pour prendre soin de tes intestins et éviter de les ballonnements

Voici quelques cures efficaces contre les ballonnements :

• Assainissement intestinale : avec de la chlorophylle (jus de légumes verts, poudre d’herbe d’orge), du des compléments alimentaires avec des huiles essentielles d’origan ou clou de girofle, de la propolis …
• Pour les plus aventuriers, la fameuse « détox intestinale » de Xantis. 
• Des cures régulières de probiotiques et d’enzymes digestives sont également bénéfiques pour éviter les ballonnements. 

N°4 : Bois des tisanes digestives pour limiter les gaz intestinaux

De nombreuses plantes favorisent la digestion et l’élimination des spasmes et des gaz. C’est le cas :

• Du cumin,
• De la coriandre,
• De la cardamome,
• De l’aneth,
• De l’anis vert,
• De la badiane,
• Ou encore du curcuma.

Après le repas, pense à prendre une tisane digestive.

N°5 : Adopte une bonne hygiène diététique

Tu peux aussi prendre des mesures dans ton quotidien pour limiter les risques de ballonnements :

• Evite les repas trop copieux et trop gras
• Essaie de fractionner tes repas si tu vois que ça réduit tes ballonnements
• Bois au moins 1,5 litre d’eau par jour, idéalement en dehors des repas.
• Pratique une activité physique régulière (30 minutes au moins 3 fois par semaine), afin d’accélérer le transit des gaz intestinaux.
• Evite d’être constipé (découvre ma meilleure méthode anti-constipation si ça t’arrive)

Et toi, ça t’arrive de ballonner ? Comment évites-tu les ballonnements ? Dis-moi tout en commentaire !