Tout savoir sur :

Je n’ai jamais fait partie des filles « minces ». Même à l’école primaire j’étais plutôt dans le camp des « bien en chair ». Cela ne me posait pas de problème. Mais au fur et à mesure des années et des réflexions blessantes d’amis et de parents, j’ai commencé à me mettre au régime. Je suis devenue une experte en la matière. Pourtant, je n’arrivais pas à perdre 1 cm de tour de cuisse. C’est alors que je me suis tournée vers la naturopathie et la médecine fonctionnelle. Cela a changé ma vie. Aujourd’hui je ne me pèse plus et je ne me prive plus. Je suis bien avec mon corps et « bizarrement » j’ai perdu SANS AUCUN EFFORT mes kilos en trop.

Vous trouverez dans cet article tous les leviers pour perdre du poids naturellement et durablement.

Alimentation & Perte de poids

Adaptez votre alimentation

La première chose à faire si vous souhaitez perdre du poids, c’est d’adapter votre alimentation pour perdre du poids. Attention, il n’est pas question de régime ! Non il s’agit de manger (presque) de tout mais à des moments bien précis. En effet, il s’agit par exemple de limiter votre consommation de sucre et de féculents le soir. La nuit, votre organisme se répare et n’a nul besoin de sucre. Donc le sucre, il le stocke sous forme de gras autour du ventre…

Luttez contre l’addiction au sucre

Vous avez peut-être une addiction au sucre et il est difficile pour vous d’arrêter d’en manger ? N’ayez crainte, il suffit d’avoir les bonnes méthodes. Le naturopathe vous accompagne tout en douceur pour une détox du sucre réussie. 

Favorisez les aliments « minceur »

Après, certains aliments favorisent votre perte de poids. Ils contiennent plein de fibres et peu de calories ! Il s’agit par exemple du brocoli ou du chou Kale. Les protéines sont également des « aliments minceur » car elles calment votre satiété pendant de longues heures.

Mastiquez !

Ensuite, prenez soin de bien mastiquer vos aliments. En effet, c’est le conseil minceur le moins cher et le plus efficace que je puisse vous donner. Si vous n’y arrivez pas seule, munissez-vous de la fourchette qui vibre.

Mettez-vous à la diète

De temps en temps, il est recommandé, afin de booster votre perte de poids, de vous mettre à la diète.

Tout d’abord, 1 à 2 fois par semaine vous pouvez réaliser un jeûne intermittent ou un « fasting ». En fait, il s’agit de ne rien manger entre 16 heures et 18 heures.

En complément, une semaine à chaque changement de saison, je vous conseille de pratiquer une cure détox. C’est un bon moyen pour perdre du poids rapidement et de réguler vos excès. Dans cette cure, supprimez les viandes, fromages, œufs, charcuterie, poissons, mais aussi les produits transformés et les sucres. Faites la part belle aux légumes, pommes de terre, fruits, graines, …

Astuces pour éviter de craquer

Il est 17h et vous avez envie de craquer pour une pâtisserie ? Voici quelques idées pour éviter de craquer : appeler une copine, faire le tour du quartier, se brosser les dents, boire une tisane, prendre de la spiruline… En fait la faim passe assez rapidement !

Exercice physique et perte de poids

J’ai une bonne et une mauvaise nouvelle.

Je commence par la mauvaise : si vous souhaitez perdre du poids durablement, vous devez pratiquer une activité physique régulière.

Mais alors, quelle est la bonne nouvelle ?

En fait, pas besoin de passer de longues heures sur le tapis ou en salle de gym pour perdre votre gras. Il existe des techniques bien particulières pour faire fondre vos bourrelets comme je l’explique dans « comment perdre du gras avec le sport ». De 4 minutes par jour avec la méthode TABATA jusqu’à 20 minutes pour une session de HIIT, toutes ces méthodes ont fait leurs preuves.

Ensuite, le yoga est un véritable allié pour votre silhouette. Il la muscle harmonieusement et en profondeur. De plus, il permet de mieux gérer votre stress. Or ce dernier est un de vos pires ennemis lorsque vous souhaitez perdre du poids.

Sommeil & Perte de poids

Dormez : vous perdrez du poids ! Vous ne me croyez pas ? Pourtant, pendant votre sommeil vous sécrétez l’hormone de croissance. Cette dernière libère et favorise l’utilisation des graisses situées au niveau de la zone abdominale.

Ensuite, pendant que vous dormez votre organisme élimine les toxines.

Enfant, le sommeil régularise votre hormone de la satiété : la leptine.

Les autres leviers de la perte de poids en naturopathie

Vous faites très attention à ce que vous mangez, vous pratiquez régulièrement une activité physique et pourtant vos kilos sont toujours là ? C’est très frustrant je sais. Mais il peut avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à perdre du poids.

Trop de régimes

Tout d’abord, peut-être que vous avez fait trop de régimes ? A force de disettes répétées, votre organisme se met à stocker tout ce que vous lui apportez. Il est alors hors de question pour lui de déstocker quoi que ce soit.

Les hormones : alliés minceur

Ensuite, certaines carences hormonales peuvent dérégler nuire à votre silhouette.

Par exemple, vous pouvez manquer de sérotonine. Alors, vous êtes attirée par tous les aliments sucrés très mauvais pour votre ligne en fin d’après-midi.

Puis votre thyroïde, glande située à la base de votre cou, peut ne pas sécréter assez d’hormones. Tout votre organisme se met alors à marcher au ralenti : digestion difficile, frilosité, constipation, cheveux secs, peau sèche…mais surtout vous ne perdez pas 1 gramme.

Aussi, votre taux insuline, autre hormone qui favorise le stockage de gras peut être déréglée.

Intestin & perte de poids

L’intestin joue également un grand rôle dans votre perte de poids. En effet, en fonction de la composition de votre microbiote, ensemble des bactéries, champignons, levures….qui compose votre intestin, vous pouvez stocker du gras en continu. Il est donc essentiel de s’occuper de votre intestin pour perdre du poids durablement.

De plus, c’est en prenant soin de votre intestin et de votre transit que vous garderez un ventre plat toute la journée.

Compléments alimentaires & perte de poids

Les compléments alimentaires sont de vrais alliés pour votre perte de poids. A condition qu’ils soient bien ciblés.

Tout d’abord, la carence de certains nutriments peut être un vrai frein pour éliminer vos bourrelets. C’est le cas de la vitamine D mais aussi du magnésium et des oméga-3

Ensuite, accompagner la diminution de vos kilos avec des produits naturels spécifiques est très pertinent. Vous éliminez davantage et plus vite.

Huiles essentielles pour perdre du poids

Certaines huiles essentielles aident à bien gérer vos kilos. Par exemple, renifler l’huile essentielle de Cannelle peut vous stopper l’envie de manger.