La thyroïde est une glande qui régule tout ton métabolisme de base. Si elle ne produit pas assez d’hormones, tu ressentiras différents maux plus ou moins difficiles à gérer : fatigue, moral en berne, mauvaise circulation, problème de digestion…
Mais surtout, si elle tourne au ralenti, tu n’arriveras pas à perdre du poids (voire tu en prendras) et surtout tu ne seras pas très en forme.
C’était mon cas : j’ai lutté contre mes kilos en trop pendant 20 ans sans trouver la solution. Je sentais que quelque chose clochait et ça m’a pris du temps avant de comprendre que ça venait de ma thyroïde. Personne n’avait vu le souci…
Dans cet article, je te parle du ralentissement de la thyroïde qui est peut-être la raison pour laquelle tu n’arrives pas à maigrir et qui touche au moins 85 % de la population[1].
- Comment savoir si tu as un ralentissement thyroïdien
- Et surtout comment y remédier avec des solutions naturelles ?
La thyroïde, c’est quoi au juste ?
La thyroïde est une glande située à la base du cou, en avant de la trachée et de l’œsophage. Cette petite glande en forme de papillon synthétise les hormones T3 et T4.
Ces dernières sont indispensables au bon fonctionnement de ton organisme et à la gestion de ton poids.
En effet, elles produisent de la chaleur, contrôlent nos dépenses énergétiques, régulent nos systèmes digestif et cardio-vasculaire ainsi que notre système nerveux central. Enfin, elles harmonisent nos hormones sexuelles tant essentielles à une bonne qualité de vie.
Si la production d’hormones T3 et T4 n’est pas suffisante par la glande thyroïdienne, on parle de ralentissement de la thyroïde. L’ensemble de ton organisme est alors affecté et la perte de poids est impossible malgré un régime adéquat et une activité physique régulière !
Problème de thyroïde, prise de poids et autres signaux d’alerte
En cas de ralentissement de la thyroïde, voici les signes à repérer :
- Difficulté à perdre du poids (si tu as des difficultés à prendre du poids, tu peux en revanche avoir un excès d’hormones) ou prise de poids soudaine malgré une perte d’appétit
- Fatigue (surtout le matin) avec troubles de la mémoire et ralentissement intellectuel : quand on lit un livre, on s’endort rapidement, on a besoin de plus d’heures de sommeil, malgré une bonne nuit, on se sent fatiguée
- Déprime
- Frilosité (due à une baisse de la température corporelle) mais tu as aussi du mal à supporter la chaleur
- Sécheresse cutanée et des cheveux (cheveux bouclés), ongles secs, mous, cassants, striés, perte de cheveux
- Crampes musculaires surtout dans les mollets la nuit, mais aussi au niveau des pieds et des mains
- Système immunitaire affaibli et métabolisme lent
- Douleurs dans les articulations, les tendons et les muscles, céphalées, migraines
- Œdème du visage avec un gonflement des paupières et des lèvres le matin au réveil (et ça peut rester toute la journée)
- Mauvaise circulation : jambes gonflées, œdème, varices, hémorroïdes…
- Digestion lente et/ou constipation : flatulences, fermentation
- Cerveau mal oxygéné : migraines, maux de tête, problème de concentration
- Cœur au ralenti : hypotension, palpitations, rythme cardiaque irrégulier
Tu n’arrives pas à perdre du poids mais ta thyroïde va bien ? C’est peut-être parce que tu as une résistance à l’insuline.
La mesure de la TSH pour constater le dysfonctionnement de la thyroïde
La principale mesure utilisée aujourd’hui pour repérer un ralentissement thyroïdien est l’analyse sanguine de la TSH. Or, les spécialistes du sujet comme le Dr Hertoghe, le Dr Résimont ou bien le Dr Claeys considèrent que la prise en compte des normes actuelles de la TSH pour évaluer un problème thyroïdien est complètement obsolète.
C’est à cause de cette valeur qui était « dans les normes », que personne n’a vu que j’avais un ralentissement de la thyroïde…
Ainsi, j’essayais (comme toi peut être) de perdre du poids et n’y arrivais pas. En effet, près de la moitié des ralentissements de la thyroïde passerait ainsi inaperçue[2]….
Les dysfonctionnements peuvent être passagers et disparaître avec la prise de compléments alimentaires comme l’iode par exemple. Mais dans certains cas, il sera plus complexe de stabiliser ta thyroïde (mais pas impossible).
Heureusement, il existe d’autres bilans pour évaluer le fonctionnement de ta thyroïde.
Pense aussi à manger du bon gras pour perdre du poids et stimuler tes hormones thyroïdiennes.
Les autres analyses pour vérifier ta thyroïde
Pour savoir si ta thyroïde fonctionne au ralenti, les tests les plus fiables, sont les dosages urinaires sur 24 heures des hormones T3 et T4 (environ 50 euros pour les deux).
Ces tests ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale, tu n’as donc pas besoin d’ordonnance.
Pour faire doser tes hormones, rendez-vous dans un laboratoire et procure-toi un bidon pour faire pipi dedans pendant 24 heures. Ramène ensuite le bidon plein et demande le dosage des hormones T3 et T4.
Alors, motivé.e pour faire tes analyses et enfin comprendre pourquoi tu n’arrives pas à perdre du poids ?
Découvre une autre raison pour laquelle tu ne réussis pas à perdre du poids : le Candida Albicans.
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[1] Dr Résimont, Les cahiers de la Bio-Energie N°77 juillet 2019
[2] Fatigue, déprime, perte de cheveux : et si c’était une hypothyroïdie fonctionnelle ?
Comment régler un problème de thyroïde ? Mes solutions naturelles !
Maintenant que tu sais comment repérer un problème de la thyroïde, voyons comment y remédier et stimuler tes hormones thyroïdiennes naturellement pour ne plus avoir de ralentissement et commencer à perdre du poids.
Problème de thyroïde et prise de poids : des solutions naturelles dans ton assiette !
En cas de ralentissement de la thyroïde, avant de prendre des compléments alimentaires dans tous les sens, il est indispensable de réorganiser ton assiette afin de trouver tous les composés essentiels au bon fonctionnement de ta thyroïde.
Tout d’abord, la thyroïde a besoin de deux nutriments : la tyrosine et l’iode.
La tyrosine
La tyrosine est un acide aminé que tu trouves essentiellement dans les protéines. Il est donc indispensable de manger des protéines dès le petit déjeuner. Et non, les protéines ne te feront pas grossir ! Tu peux reproduire ma délicieuse recette de Pancakes Minceur pour un petit-déjeuner gourmand et sain !
L’iode
Quant à l’iode, nous en manquons souvent cruellement, il n’y a qu’à faire une iodurie (dosage de l’iode dans les urines sur 24 heures) pour s’en rendre compte.
Le dosage de l’iode n’est pas remboursé par la sécurité sociale donc tu peux l’effectuer sans ordonnance.
Il faut faire un dosage des urines de 24h dans n’importe quel laboratoire. Pour le réussir, il faut faire la première urine du matin dans les toilettes, ensuite on fait pipi toute la journée, plus la première urine du lendemain matin dans le bidon. Ce dosage coûte moins de 30 €.
Aujourd’hui, on estime que 70 à 90 % de personnes sont en carence d’iode en France.
Cette carence peut provoquer de un ralentissement de la thyroïde qui utilise 1/4 de l’iode corporel pour fonctionner.
L’iode est aussi important pour la prévention des kystes au niveau des seins. Elle permet la régulation des hormones et des menstruations, prévient le syndrome des ovaires polykystiques et agit sur la fertilité.
Cela vient du fait que lorsque l’on a un problème de thyroïde, donc qu’on est en carence d’iode, on a beaucoup de mal à procréer et à aller au bout d’une grossesse.
L’iode permet aussi de prévenir la résistance à l’insuline, c’est-à-dire que nos cellules vont refuser le sucre que lui amène l’insuline et donc ce sucre va être stocké dans le corps, principalement au niveau de l’abdomen. L’iode aide à éviter cette résistance, il est donc important de vérifier que l’on a assez d’iode dans l’organisme si l’on veut perdre du poids.
Voici quelques aliments riches en iode que tu peux consommer régulièrement : les algues de mer, les crustacés, les poissons, la dulce, la laitue de mer, l’algue Nori que l’on peut mettre sur les salades, les soupes…
Si tu n’aimes pas le goût de l’iode tu peux prendre de l’iodure de potassium sous forme liquide comme le plasma marin qui sera mieux assimilable par ton corps.
D’autres vitamines et minéraux essentiels
En plus de la tyrosine et de l’iode, ta thyroïde a besoin des vitamines A, B1, B2, B3, B6, B12 et E ainsi que des minéraux comme le magnésium, le zinc, le fer, le manganèse et le sélénium. Sans oublier les acides gras essentiels !
En mangeant équilibré et en faisant attention à avoir tous les nutriments essentiels dans ton assiette, tu devrais déjà réduire tes problèmes de thyroïde.
Stimule ta thyroïde naturellement
Voici quelques autres solutions naturelles pour stimuler ta thyroïde :
- Apprends à mieux gérer ton stress : l’hormone du stress, le cortisol, entraîne un ralentissement de la thyroïde. Tu peux essayer le yoga ou la méditation pour faire descendre ton niveau de stress si tu es d’un naturel anxieux (je te donne aussi 15 moyens de te détendre dans cet article).
- Équilibre tes hormones : un excès d’œstrogènes ralentit l’activité thyroïdienne. Vérifie que tout va bien de ce côté-là !
- Diminue ta consommation d’alcool et de tabac : pour que la thyroïde fonctionne bien, un rythme de vie sain est préférable
- Assure-toi d’avoir un intestin en bonne santé : l’inflammation générée par une perméabilité intestinale perturbe la synthèse des hormones thyroïdiennes.
- Pratique une activité physique régulière pour stimuler ta thyroïde.
Ralentissement de la thyroïde : des plantes indiennes
En ayurvédique, on utilise depuis des siècles deux plantes qui stimulent la thyroïde : le coleus forskohlii et le commiphora mukul .
- Le coleus forskohlii augmente la production d’hormones thyroïdiennes et stimule leur libération
- Quant au commiphora mukul, il contient des gulggulstérols qui active la thyroïde
Tu trouveras ces deux plantes ainsi que de nombreux nutriments essentiels en cas de ralentissement de la thyroïde dans le complément « Thyrostim » du laboratoire Copmed.
L’Ashwagandha est quant à elle connue pour ses propriétés anti-stress et calmantes. Elle agirait en outre sur la thyroïde pour stimuler la production d’hormones thyroïdiennes.
Tu peux la prendre sous forme de gélules ou poudre à mélanger avec ta boisson préférée AmoSeeds (-10% avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré).
Même si les premiers résultats arrivent rapidement, il faudra t’armer de patience pour rétablir ton organisme. Souvent plusieurs mois sont nécessaires avant de rééquilibrer ta thyroïde !
Tu peux retrouver mon protocole complet pour booster la thyroïde, dans Harmonie Académie.
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