Il est souvent difficile de trouver un petit déjeuner gourmand lorsque l’on choisit une alimentation pour perdre du poids. Et bien j’ai trouvé LA recette simple à faire et super bonne. Ces pancakes minceur pour le petit déjeuner sont géniaux pour éviter les petits creux et perdre du poids durablement et naturellement !
Le plus ? Vous pouvez les préparer à l’avance pour quelques jours.
Ma recette de pancakes pour un petit déjeuner minceur
Ingrédients :
- 1 banane
- 3 œufs
- 1 càs d’arrow root (ou fécule de maïs)
- 1 càs de protéines végétales (comme celles de Nature-Zen : – 5% avec le code AYME5)
- Huile de coco
Préparation :
1. Écraser la banane à la fourchette.
2. Ajouter la protéine végétale, l’arrow root. Bien mélanger.
3. Compléter avec les oeufs.
4. Faire chauffer une poêle à feu moyen, la graisser.
5. Verser un peu de pâte et étaler à l’aide d’une cuillère. Lorsque les bulles éclatent, retourner et cuire une à deux minutes.
6. Servir avec de la purée d’amandes complètes ou de noisettes.
Vous pouvez aussi ajouter 1 cuillère à soupe de pollen de Pollenergie (frais de port offert avec le code : 06AJ01) !
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Et vous, vous mangez quoi au petit déjeuner pour perdre du poids ?
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Testé et complètement intégré à mon petit-déjeuner!!!! c’est parfait… et avec la purée de cacahuètes quel délice….
Merci Julie
Merci Chloé !!!! 🙂
Bonjour ! J aurais aimé connaître les calories pour un pancake ???? Merci
Bonjour ! Je ne sais pas je ne compte pas les calories 🙂 En effet, toutes les calories ne se valent pas…. Un burger + frites c’est environ 800 cal et pourtant au bout de 2/3 heures on a faim ! Ma recette de pancakes apporte des nutriments intéressants pour garder la ligne car elle est riche en protéine et faible en glucide. Avec 2 pancakes et de la purée d’amandes, vous pouvez passer la matinée sans avoir faim !
Merci pour votre commentaire et n’hésitez pas si vous souhaitez en savoir plus !