Les effets ravageurs du stress ne sont plus à démontrer ! Alors si des huiles essentielles contre le stress existent, autant les essayer !
Le stress s’attaque autant à l’organisme (maux de tête, nausées, douleurs musculaires, troubles cardio-vasculaires, prise de poids…) qu’à la santé psycho-émotionnelle et s’accompagne souvent de troubles secondaires comme de l’insomnie, de l’anxiété, de la nervosité, de l’angoisse, des difficultés de concentration, de la tension, de l’irritabilité ou encore de la fatigue.
L’aromathérapie propose quelques solutions efficaces et naturelles pour y faire face grâce à des huiles essentielles aux propriétés calmantes, anxiolytiques et apaisantes.
Tour d’horizon des meilleures huiles essentielles contre le stress :
- L’huile essentielle de lavande vraie
- L’huile essentielle de camomille matricaire
- L’HE d’ylang-ylang
- L’HE géranium odorant
- L’huile essentielle de ciste ladanifère
- L’HE de citron
Je te donne tous les détails sur les bienfaits de ces huiles essentielles pour te débarrasser de ton stress dans la suite de l’article.
Huile essentielle contre le stress : la Lavande vraie (Lavandula angustifolia) pour retrouver la sérénité
Grande régulatrice du système nerveux, la lavande est calmante et apaisante (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré).
Elle favorise l’endormissement et augmente la durée du sommeil. Elle aide à gérer le stress.
Tu peux l’utiliser en diffusion ou en massage diluée dans une huile végétale.
Pour un pur moment de détente, voici une recette de bain anti-stress. Commence par mélanger 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie à 1 cuillère à café de savon liquide non parfumé. Puis, disperse le tout dans l’eau du bain. Enfin : profite et détends-toi ! Une bonne nuit de sommeil t’attend…
L’huile essentielle de Camomille matricaire (Matricaria recutita) contre l’agitation nerveuse
Grande régulatrice du système nerveux, l’huile essentielle de Camomille matricaire contre le stress est calmante, sédative et antispasmodique (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré).
En cas d’agitation et d’insomnie nerveuse, verse 1 goutte sur un mouchoir à respirer au coucher (pas sur l’oreiller : elle tâche !). Tu peux aussi diluer 1 goutte dans une cuillère à café de miel, et l’incorporer ensuite dans une infusion ou une tasse d’eau chaude. A boire avant d’aller te coucher pour une nuit tranquille.
L’huile essentielle d’Ylang Ylang (Cananga odorata totum) pour un apaisement total et se débarrasser du stress
L’huile essentielle d’Ylang Ylang tranquillise et défait les spasmes (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré). Elle aide à décompresser en fin de journée. Elle dénoue les tensions physiques et psychiques et soulage les effets pénibles du stress et de la crispation mentale.
Mode d’utilisation : en diffusion, à respirer, et/ou 1 goutte sur les poignets quand le besoin se fait sentir.
L’huile essentielle de Géranium odorant (Pelargonium graveolens) pour une relaxation garantie
Elle est également appelée Géranium Égypte ou Rosat ou Bourbon (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré). Les différences entre ces différentes huiles sont juste olfactives.
Antispasmodique, l’huile essentielle anti-stress de géranium équilibre le système nerveux, relaxe, aide à retrouver confiance en soi, et à d’adapter à des situations nouvelles.
Contre l’agitation, l’anxiété, la fatigue nerveuse, le stress, le surmenage, les chocs psychiques, la fatigue physique et psychique :
- En diffusion dans l’air 5 minutes toutes les heures
- Tu peux aussi appliquer 1 goutte sur l’intérieur des poignets à chaque fois que tu en ressens le besoin.
- A incorporer dans un bain : 7 gouttes préalablement diluées dans une noisette de savon liquide.
En cas de surexcitation chez les enfants de plus de 3 ans : tu peux incorporer dans le bain du soir 5 gouttes de géranium préalablement diluées dans une noisette de savon liquide ou diffuser 3 minutes dans la pièce avant le coucher.
L’huile essentielle de Ciste ladanifère (Cistus labdaniferus) pour réconforter et lutter contre le stress
Sédative, l’huile essentielle de Ciste ladanifère contre le stress régule le système neurovégétatif (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré). Elle referme les blessures de l’âme tout comme les blessures physiques, apporte confiance en soi et aide à se recentrer sur l’essentiel dans sa vie au lieu de se disperser sur des activités qui n’ont plus lieu d’être.
Pour lutter contre l’insomnie, le stress, les angoisses, la nervosité, le manque d’entrain, le manque de confiance en soi et le découragement : fais une dizaine de respirations au-dessus du flacon au moment du coucher ou quand le besoin s’en fait sentir. Tu peux aussi masser le plexus et la colonne vertébrale avec quelques gouttes de ciste diluées dans une huile végétale.
L’huile essentielle de Citron (Citrus limonum) pour positiver et calmer le stress
L’essence de citron est un bon tonique nerveux, elle revitalise et renforce la confiance en soi et chasse le pessimisme (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré) !
La manière la plus efficace de bénéficier de cette huile essentielle en prévention du stress est par la diffusion.
Découvre aussi les bienfaits de la cohérence cardiaque pour mieux gérer ton stress !
Quelle est l’huile essentielle la plus apaisante pour faire baisser son stress naturellement ?
Il n’y en a pas une meilleure qu’une autre !
A toi de choisir celles qui te conviennent particulièrement au niveau de leurs fragrances.
Attention, tes préférences peuvent changer au fur et à mesure que ces huiles essentielles contre le stress agissent sur ton équilibre. Il y a un principe simple pour choisir : le plaisir qu’elles te procurent quand tu les inhales ou les utilises !
Et toi, tu as déjà utilisé une huile essentielle pour t’aider à lutter contre le stress ?
Pour encore plus de bénéfices, utilise ces huiles essentielles avec des respirations abdominales.
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